一、早餐2H：8.5，大家?guī)臀铱纯础?/h2>

麵包和花生醬都升糖~西柚汁除非是自打的~否外面賣的瓶裝都是濃縮柚汁也升糖!想吃麵包就多吃點蔬菜!花生醬一定是加很多糖的!

二、怎樣防止花生醬變質

家庭中防止花生醬等醬料變質可以：1、添加較大量的鹽或糖；2、將醬料放到鍋（最好高壓鍋）中煮沸滅菌；3、保持密封，每次用完馬上密封好。如果做到其中一兩種，可以加長保存時間，三個方便都做到，應該可以比較長時間保存。

三、如何吸收營養(yǎng)？

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包應注意選擇全麥面包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經(jīng)氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經(jīng)常食用對健康不利。

2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較適當?shù)倪x擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。

3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、傳統(tǒng)的燒餅、油條配豆?jié){怎么樣？燒餅香酥可口，是因為制作時加了很多油，豆?jié){也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數(shù)營養(yǎng)師對這類早餐評價低。

5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養(yǎng)值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類制品就比較好了。

6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。

四、銀鷺花生奶沉淀物有許多是否正常?

如果吃起來沒什么怪味的話

一般上應該是正常的

因為在裝瓶子的時候

保不準每個瓶子里裝入的沉淀物是一模一樣的啊