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健身以后喝啤酒

來(lái)源:www.whzytd.com.cn???時(shí)間:2022-09-21 00:30???點(diǎn)擊:62??編輯:1 手機(jī)版

本篇文章給大家談?wù)劇督∩硪院蠛绕【啤穼?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn),希望對(duì)各位有所幫助。

本文目錄一覽:

健身后能喝酒嗎

健身完了喝酒可以,但要適量或者少量。因?yàn)榻∩頃r(shí)血管高度充血,酒精會(huì)持續(xù)這個(gè)效果,容易導(dǎo)致血管破裂。

酒精確實(shí)會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低,而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng),不利于肌肉的增長(zhǎng);酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行,被分解成乙酸,從而抑制了血糖的生成,也不利于肌肉的恢復(fù);另外酒精還促進(jìn)了水的代謝,不利于訓(xùn)練后肌肉對(duì)水的補(bǔ)充。

少量飲酒能提高智商

日本愛(ài)知縣國(guó)家生命科學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn),男性每日飲少于

540

毫升的日本清酒或葡萄酒,平均智商比不飲酒的男性高

3.3

%。女性飲酒者智商比禁酒者高

2.5

%。

少量飲酒可減少患心臟病的機(jī)會(huì)

倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的伊恩·懷特博士稱(chēng):每天飲一杯酒,可以減少

40

歲以上的男人和停經(jīng)后的女人患心臟病的機(jī)會(huì)。

另外,酒精還能增加體內(nèi)的保護(hù)性膽固醇。而少量飲酒有益健康的年齡,男性從

35

歲開(kāi)始,女性要到

55

歲。這項(xiàng)最新研究表明,酒對(duì)年長(zhǎng)的男性和女性的健康才會(huì)有幫助。

拓展:

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解,可以快速消除酸脹的感覺(jué),所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。

增重就只有吃了,但是要科學(xué),不要增加腸胃負(fù)擔(dān),同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,畢竟增重不是為了增加脂肪。

我覺(jué)得喝點(diǎn)啤酒沒(méi)問(wèn)題的也有助于增重,只要?jiǎng)e喝太烈的酒,并且別喝醉就好了,否則就傷身體了。

運(yùn)動(dòng)完以后喝啤酒好嗎?

我們都知道運(yùn)動(dòng)后該補(bǔ)充水分和能量,那么有“液體面包”之稱(chēng)的啤酒是否可以在運(yùn)動(dòng)后飲用呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題有正反兩種說(shuō)法。

運(yùn)動(dòng)后喝啤酒有一個(gè)大家普遍認(rèn)為的壞處:啤酒中的主要熱量來(lái)源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快,但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝,肌肉所需的能量很少或根本不能來(lái)自酒精在體內(nèi)的氧化,啤酒不能為運(yùn)動(dòng)后的肌肉補(bǔ)充消耗的能源。另外,啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失,有研究表明飲酒后4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來(lái)運(yùn)動(dòng)后飲酒不但不能達(dá)到補(bǔ)充能量的作用,反倒有可能引起脫水。

但是,運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對(duì)25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究,參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅(jiān)持騎單車(chē)健身,直到快要精疲力竭時(shí)才能停下來(lái),此時(shí)研究人員立即測(cè)量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運(yùn)動(dòng)能力等項(xiàng)指標(biāo)。接下來(lái)一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒,另一半人此時(shí)則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與喝水的學(xué)生相比,喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為,啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會(huì)幫助人體迅速消除口渴的感覺(jué),啤酒中的碳水化合物也可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中失去的能量,而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對(duì)于啤酒會(huì)引起脫水這一點(diǎn),英國(guó)巴斯大學(xué)一位從事運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水研究的學(xué)者表示:“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑,但如果你已經(jīng)感到缺水的話(huà),喝少量的啤酒也不失為一種補(bǔ)充水分的好方法?!贝送?,還有研究表明,運(yùn)動(dòng)后適量喝點(diǎn)啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。

總的看來(lái),運(yùn)動(dòng)后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個(gè)人的情況,正常而言,運(yùn)動(dòng)后喝少量啤酒是有一定好處的,但是喝啤酒切記不可過(guò)量。如果您平常都不喝啤酒,當(dāng)然不必嘗試在運(yùn)動(dòng)后喝啤酒了。

健身之后晚上能不能喝啤酒

健身之后建議不要喝啤酒。酒對(duì)健身的影響有兩點(diǎn):

一、是對(duì)肝臟的傷害,大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、 如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精。后果不用我說(shuō) 大家自己想去

二、是 酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低, 提高雌激素水平,至于雄激素是什么用。

健身能喝啤酒嗎

酒精對(duì)增肌的不利影響,分成兩種:一次性過(guò)多飲酒的影響,和長(zhǎng)期過(guò)多飲酒的影響。

一次性過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響:

早期的研究認(rèn)為一次性攝入酒精,達(dá)到一定量之后,可能會(huì)降低運(yùn)動(dòng)能力。比如有研究說(shuō),按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇,垂直跳高成績(jī)降低6%,80米沖刺成績(jī)降低10%。這種酒精對(duì)爆發(fā)力量發(fā)揮的影響如果確實(shí)存在,那有可能也會(huì)對(duì)增肌訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量造成一定影響,間接影響增肌效果。大量飲酒會(huì)影響人對(duì)身體姿態(tài)的控制,還會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)共濟(jì)失調(diào),這對(duì)增肌訓(xùn)練都會(huì)造成直接的不利影響。另外,肌肉酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成,不過(guò)乙醛會(huì)不會(huì)直接影響肌肉增長(zhǎng)還不清楚。長(zhǎng)期過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響

飲酒對(duì)增肌的影響更主要表現(xiàn)在長(zhǎng)期過(guò)量酒精的情況下。長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精,對(duì)肌肉增長(zhǎng)的影響,主要有這么幾點(diǎn):

(1),酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究,大多數(shù)研究都提示,長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精會(huì)降低血睪酮水平。雖然說(shuō)這是否會(huì)影響肌肉增長(zhǎng),還需要進(jìn)一步試驗(yàn)確證,但理論上說(shuō)可能會(huì)有不利的影響。(2),酒精可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。這主要是兩方面影響,一個(gè)是,酒精本身熱量很大,它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會(huì)減少(但不是所有人),造成原發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。另外,酒精可能導(dǎo)致胃腸道和肝臟代謝性并發(fā)癥,造成對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收不良,這屬于繼發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。酒精性肝功能異常,還可能導(dǎo)致血液轉(zhuǎn)運(yùn)營(yíng)養(yǎng)素能力,和身體儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素能力降低。以上這些變化都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良,直接影響肌肉合成。某些微量營(yíng)養(yǎng)素營(yíng)養(yǎng)不良,也會(huì)直接或間接影響訓(xùn)練恢復(fù)水平,和蛋白質(zhì)合成。酒精幾乎會(huì)影響所有微量營(yíng)養(yǎng)素的水平,其中很多營(yíng)養(yǎng)素跟訓(xùn)練和肌肉生長(zhǎng)修復(fù)有直接關(guān)系,比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無(wú)一利!

健身完了能喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據(jù)美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)的研究,發(fā)現(xiàn):飲酒會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來(lái)說(shuō),他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低,這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。

健身完,做完運(yùn)動(dòng)之后喝了酒,會(huì)導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號(hào)活性降低,由此可見(jiàn),喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)后的效果質(zhì)量。所以說(shuō),健身完了不能喝酒。

擴(kuò)展資料:

下面介紹下,健身完之后正確的,養(yǎng)生的飲食習(xí)慣:

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達(dá)到弱堿性,從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

參考資料來(lái)源:人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果

參考資料來(lái)源:人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)健身后吃什么食物?運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充4類(lèi)營(yíng)養(yǎng)

健身能喝啤酒嗎?

1.

健身后可以少量喝啤酒,多了不好。

2.

啤酒多是糧食釀造,本身含有的熱量多,健身后適量飲酒可以有助于身體恢復(fù)。

3.

注意飲酒的量不要過(guò)多,過(guò)多的飲酒攝入過(guò)多的熱量容易造成身體增長(zhǎng)脂肪。

4.

如果是減肥的話(huà)就要盡量避免飲酒,如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。

關(guān)于《健身以后喝啤酒》的介紹到此就結(jié)束了。

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