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怎麼減掉Baby Fat阿..

來(lái)源:www.whzytd.com.cn???時(shí)間:2022-06-02 11:31???點(diǎn)擊:190??編輯:admin 手機(jī)版

瘦臉
  瘦臉秘訣

秘訣1:戒肉食菜
減肥要忍,如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。”

秘訣2:跑步、跳舞
“減肥一定要配合運(yùn)動(dòng),我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī),每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí),如果是在外地工作,就用游泳替代,同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞,每次都跳一個(gè)小時(shí)。”

秘訣3:加大工作量
“人最怕閑著,一閑嘴就容易饞,而且不愿運(yùn)動(dòng),會(huì)犯懶。用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零食,那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以我在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大,是我往日的兩倍,而我一有時(shí)間就在家中跑跑步。”

秘訣4:要持之以恒
“減肥一定不是輕松的,你一定會(huì)吃些苦頭,如果你有些小埋怨,再加上身旁的家人會(huì)心疼你,勸你不要再減,但你一定要堅(jiān)定自己的信念,堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們:不行啊!我是那種容易瘦也容易胖回來(lái)的人,現(xiàn)在雖然太瘦,但上鏡頭剛好。”

瘦臉常識(shí)

胖臉的三大因素
1、脂肪:身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見(jiàn)的地方。面部脂肪過(guò)多,而又極少運(yùn)動(dòng),很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼:如果你生就是張大臉龐、大骨骼,那么無(wú)論你有多么瘦,也不可能變成一個(gè)小臉美人了。
3、肌肉:面部咬肌發(fā)達(dá),也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

瘦臉?lè)椒?

瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式,定期的保養(yǎng)讓肌膚有彈性,就不容易產(chǎn)生皮膚因?yàn)槭椥远煽宓膯?wèn)題,那么也才不會(huì)形成大臉蛋,當(dāng)然如果你有專門瘦臉的儀器,可以幫助臉上細(xì)胞多余的水份去除,那就更容易達(dá)成瘦臉的目標(biāo)。

1、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的腫了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

3、沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操:
有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步:從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業(yè)瘦臉?lè)?
如果你想快速變成標(biāo)準(zhǔn)的小臉美女,不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉?lè)ò伞4蠖鄶?shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉?lè)?wù),效果隨方式而變,你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑,只是在選擇美容院和瘦臉?lè)绞缴弦屑?xì)考慮自身的情況再做選擇,千萬(wàn)別留下什么遺憾。
面部吸脂術(shù):同身體其它部位的吸脂差不多,從耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪。
面部整形術(shù):比如說(shuō)將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉,醫(yī)生會(huì)將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭,這樣原本過(guò)圓的下頜變尖了,整個(gè)臉型就變成了鴨蛋臉。聽(tīng)起來(lái)似乎很容易,但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素:這是一種使肌肉萎縮的毒素,見(jiàn)效快,對(duì)身體的健康雖無(wú)大礙,但它的缺點(diǎn)是:半年左右易恢復(fù)。

6、指壓消腫法:
使臉頰消腫的穴道有聽(tīng)會(huì)穴、大迎穴、頰車穴等。由于這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓,以達(dá)到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2公分左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放松。
b.中指、無(wú)名指并攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處,再往上頂。
c.四指并攏,在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。
d.畫圓圈:四指并攏,輕觸臉頰上,似碰未碰。順時(shí)針?lè)较颍蓛?nèi)往外畫圓圈。
注意:以上的指壓按摩動(dòng)作,適合兩天做一次。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩,都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7、化妝瘦臉?lè)ǎ?
與上面的方法相比,這簡(jiǎn)直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦,又覺(jué)得吸脂手術(shù)太痛苦,就用這種方法好了,除了比較麻煩外,效果也是不錯(cuò)的!
眉型修成弓型,細(xì)而高挑;用咖啡色將眼影拉長(zhǎng),并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴(kuò)大,唇峰明朗,下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影,臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)。

8、淋巴推拿瘦臉?lè)?
面部浮腫,是由于氣脈不通引起的肥胖,可以在專業(yè)的美容院通過(guò)對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮腫。

9、洗臉
改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

10、其它
飲茶:喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。
冷敷:用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫。
推薦:瘦臉:告別大腫臉 消除雙下巴
在兩頰的部位,用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式,也是畫小圓圈,這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做,畫大約100——120下即可。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏,一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

11、穴位按摩法
與單純按摩不同的是,瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)侔磯貉ㄎ徊⑦M(jìn)行按摩。步驟如下:
1.涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪狻0茨南骂€開(kāi)始,到耳邊,然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng),則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘后放開(kāi)手指,連續(xù)做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐,也就是用大拇指托起頭部,每次動(dòng)作3秒鐘,同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓,讓臉部線條逐漸清晰起來(lái),動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處,同樣做3次,每次做3秒鐘。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后,再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處,最后回到耳邊,做來(lái)回的平滑按摩,做10個(gè)來(lái)回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無(wú)名指三根手指,輕輕橫向按摩額頭,做10個(gè)來(lái)回,讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。
7.內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓,讓眼皮的肌肉變得緊實(shí),但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。
8.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚,一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角,由內(nèi)到外地按壓,做3次,每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓,要沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣也是做3次,每次3秒鐘。

12、“啊咿嗚耶喔”日文訓(xùn)練法
是最適合懶女人做的瘦臉?lè)绞剑『芏嗯J(rèn)為自己臉胖,就誤以為自己是個(gè)胖子,于是開(kāi)始瘋狂地做各式各樣的運(yùn)動(dòng)或?qū)嵭泄?jié)食計(jì)劃,到最后把自己弄得像一顆氣球,也就是頭和臉?lè)浅7浅5拇螅眢w卻瘦得不得了。別再以為自己胖了,其實(shí)問(wèn)題出在你的肥臉。還不快點(diǎn)瘋狂地做--瓜子臉之啊咿嗚耶喔。
1.隨時(shí)隨地可以運(yùn)用這樣的運(yùn)動(dòng)法,拉緊你的臉部肌肉。
2.只要發(fā)出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發(fā)音,并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型,就可以達(dá)到目的了。
3.當(dāng)然可以重復(fù)多做,次數(shù)沒(méi)有限制。

13、面部運(yùn)動(dòng)法
對(duì)付脂肪臉的方法當(dāng)然有很多啦,不過(guò)確實(shí)有效的方法看來(lái)就是面部運(yùn)動(dòng)了,肌膚不會(huì)因?yàn)橹镜牧魇Ф沙冢o致的肌膚才是最美。
1.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅(jiān)持十秒鐘;再努力癟起嘴,堅(jiān)持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。
2.緩慢抬頭,看天,張開(kāi)嘴,舌尖向上送,堅(jiān)持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重復(fù)10次,可減少下頜的贅肉。
3.嘴略張開(kāi),下頜左右移動(dòng),反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。

瘦臉食品
冬瓜玉米湯:因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用,而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單,持續(xù)喝一至兩個(gè)月,一定能見(jiàn)效

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