本篇文章給大家談?wù)劇督∩硗旰绕【茣?huì)怎么樣》對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn),希望對(duì)各位有所幫助。
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健身完了能喝酒嗎
健身完了是不能喝酒的。
根據(jù)美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)的研究,發(fā)現(xiàn):飲酒會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來(lái)說(shuō),他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低,這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
健身完,做完運(yùn)動(dòng)之后喝了酒,會(huì)導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號(hào)活性降低,由此可見(jiàn),喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)后的效果質(zhì)量。所以說(shuō),健身完了不能喝酒。
擴(kuò)展資料:
下面介紹下,健身完之后正確的,養(yǎng)生的飲食習(xí)慣:
1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。
3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達(dá)到弱堿性,從而消除疲勞。
4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。
參考資料來(lái)源:人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果
參考資料來(lái)源:人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)健身后吃什么食物?運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充4類營(yíng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)完可以喝啤酒嗎
運(yùn)動(dòng)完可以喝啤酒嗎
運(yùn)動(dòng)完可以喝啤酒嗎,現(xiàn)在的人們都很喜歡運(yùn)動(dòng)健身,殊不知運(yùn)動(dòng)后也是有很多注意事項(xiàng)的,那么大家知道運(yùn)動(dòng)完可以喝啤酒嗎,下面就讓我來(lái)告訴大家運(yùn)動(dòng)完可不可以喝啤酒吧啊,快來(lái)一起看看!
運(yùn)動(dòng)完可以喝啤酒嗎1
一、忌在強(qiáng)光照下鍛練
下午前后左右,驕陽(yáng)似火,平均氣溫最大。除游水外,忌在這時(shí)鍛練,嚴(yán)防中暑。夏天太陽(yáng)中紫外光非常明顯,身體皮膚長(zhǎng)期直射,可產(chǎn)生I°~I(xiàn)I°燒灼。紫外光還能夠通過(guò)皮膚、骨骼,輻射源到腦膜炎、眼底黃斑,使人的大腦和目光受損害。
二、忌鍛煉時(shí)間太長(zhǎng)
一次鍛煉時(shí)間不適合太長(zhǎng),一般20~30分鐘為宜,以防出汗特別多,體溫上升過(guò)高而造成中暑。假如一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng),可在中間分配1~2次歇息。
三、忌鍛練后很多飲用水
夏天鍛練大量出汗,如這時(shí)候很多飲用水,會(huì)給血液呼吸系統(tǒng)、消化道,非常是心臟提升壓力。另外,飲用水會(huì)使流汗大量,鹽份則進(jìn)一步遺失,進(jìn)而造成筋攣、腿抽筋等病癥。
四、忌鍛練后馬上涼水澡。
由于夏天鍛練身體產(chǎn)發(fā)熱量提升快,皮膚的毛細(xì)管也很多擴(kuò)大以利于人體排熱。忽然低溫刺激性會(huì)使表皮已對(duì)外開(kāi)放的皮膚毛孔忽然關(guān)掉,導(dǎo)致人體人體內(nèi)臟混亂,人的大腦特異性免疫紊亂,以至得病。
五、忌鍛練后很多吃冷食
鍛煉身體可使很多血液涌進(jìn)肌肉和表皮,而消化道則處在相對(duì)性貧血情況。很多的冷食不但減少了胃的.溫度,并且也淡化了胃酸,輕則可造成消化不良,重則會(huì)造成 急性胃炎。
六、忌鍛練后以人體體溫烘衣
夏天健身運(yùn)動(dòng)汗水代謝較多,衣服褲子基本上所有濕漉漉,一些年青人恃才傲物體格健壯常懶于拆換汗衣,非常容易造成風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。
運(yùn)動(dòng)完可以喝啤酒嗎2
運(yùn)動(dòng)后需要做什么
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)是必須的。同時(shí),運(yùn)動(dòng)后的放松整理運(yùn)動(dòng)也是必須的。雖然這會(huì)令你付出更多的時(shí)間,但是相對(duì)于因準(zhǔn)備不當(dāng)引發(fā)肌肉拉傷去看醫(yī)生,這樣做是劃算的。
運(yùn)動(dòng)后首先需要的是身體的放松 ,比如躺在海棉墊或藤墊上休息片刻。當(dāng)然,需要注意的是,平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立,時(shí)間3-10秒,可進(jìn)行幾次,有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢,先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂,后抖動(dòng)小腿或前臂。其次,運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段,如果條件允許的話,運(yùn)動(dòng)后的按摩對(duì)于身體的恢復(fù)是極有好處的。可起到良好的放松效果,且恢復(fù)快。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用。
還有一些禁忌也是運(yùn)動(dòng)后需要注意的:
1、運(yùn)動(dòng)完后的身體正處于發(fā)熱狀態(tài),全身毛細(xì)孔張開(kāi)之下,須要透過(guò)流汗的方式去散熱,冷水會(huì)使毛孔收縮,汗液不能排除。
2、激烈運(yùn)動(dòng)以后不應(yīng)馬上喝冰水。
3、激烈運(yùn)動(dòng)以后身體各個(gè)器官都不能馬上隨你運(yùn)動(dòng)完就結(jié)束的,它們還是在激烈的運(yùn)動(dòng)著不能馬上就恢復(fù)平靜,這時(shí)你要大量的喝冰水后就忽然內(nèi)容易傷害你的器官,嚴(yán)重的話會(huì)把肺給炸了。
4、激烈的運(yùn)動(dòng)后不能立即大量飲水,會(huì)導(dǎo)致身體鹽度大幅降低休克。
5、不宜蹲坐休息。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后馬上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影響血液循環(huán),易加重肌體的疲勞。
6、喝礦泉水會(huì)更渴。單純補(bǔ)充白開(kāi)水或者礦泉水會(huì)事與愿違,甚至越喝越渴,體溫升高,小腿肌肉痙攣,出現(xiàn)“水中毒”癥狀。
健身能喝啤酒嗎
酒精對(duì)增肌的不利影響,分成兩種:一次性過(guò)多飲酒的影響,和長(zhǎng)期過(guò)多飲酒的影響。
一次性過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響:
早期的研究認(rèn)為一次性攝入酒精,達(dá)到一定量之后,可能會(huì)降低運(yùn)動(dòng)能力。比如有研究說(shuō),按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇,垂直跳高成績(jī)降低6%,80米沖刺成績(jī)降低10%。這種酒精對(duì)爆發(fā)力量發(fā)揮的影響如果確實(shí)存在,那有可能也會(huì)對(duì)增肌訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量造成一定影響,間接影響增肌效果。大量飲酒會(huì)影響人對(duì)身體姿態(tài)的控制,還會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)共濟(jì)失調(diào),這對(duì)增肌訓(xùn)練都會(huì)造成直接的不利影響。另外,肌肉酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成,不過(guò)乙醛會(huì)不會(huì)直接影響肌肉增長(zhǎng)還不清楚。長(zhǎng)期過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響
飲酒對(duì)增肌的影響更主要表現(xiàn)在長(zhǎng)期過(guò)量酒精的情況下。長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精,對(duì)肌肉增長(zhǎng)的影響,主要有這么幾點(diǎn):
(1),酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究,大多數(shù)研究都提示,長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精會(huì)降低血睪酮水平。雖然說(shuō)這是否會(huì)影響肌肉增長(zhǎng),還需要進(jìn)一步試驗(yàn)確證,但理論上說(shuō)可能會(huì)有不利的影響。(2),酒精可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。這主要是兩方面影響,一個(gè)是,酒精本身熱量很大,它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會(huì)減少(但不是所有人),造成原發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。另外,酒精可能導(dǎo)致胃腸道和肝臟代謝性并發(fā)癥,造成對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收不良,這屬于繼發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。酒精性肝功能異常,還可能導(dǎo)致血液轉(zhuǎn)運(yùn)營(yíng)養(yǎng)素能力,和身體儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素能力降低。以上這些變化都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良,直接影響肌肉合成。某些微量營(yíng)養(yǎng)素營(yíng)養(yǎng)不良,也會(huì)直接或間接影響訓(xùn)練恢復(fù)水平,和蛋白質(zhì)合成。酒精幾乎會(huì)影響所有微量營(yíng)養(yǎng)素的水平,其中很多營(yíng)養(yǎng)素跟訓(xùn)練和肌肉生長(zhǎng)修復(fù)有直接關(guān)系,比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無(wú)一利!
健身后能喝酒嗎
健身完了喝酒可以,但要適量或者少量。因?yàn)榻∩頃r(shí)血管高度充血,酒精會(huì)持續(xù)這個(gè)效果,容易導(dǎo)致血管破裂。
酒精確實(shí)會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低,而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng),不利于肌肉的增長(zhǎng);酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行,被分解成乙酸,從而抑制了血糖的生成,也不利于肌肉的恢復(fù);另外酒精還促進(jìn)了水的代謝,不利于訓(xùn)練后肌肉對(duì)水的補(bǔ)充。
少量飲酒能提高智商
日本愛(ài)知縣國(guó)家生命科學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn),男性每日飲少于
540
毫升的日本清酒或葡萄酒,平均智商比不飲酒的男性高
3.3
%。女性飲酒者智商比禁酒者高
2.5
%。
少量飲酒可減少患心臟病的機(jī)會(huì)
倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的伊恩·懷特博士稱:每天飲一杯酒,可以減少
40
歲以上的男人和停經(jīng)后的女人患心臟病的機(jī)會(huì)。
另外,酒精還能增加體內(nèi)的保護(hù)性膽固醇。而少量飲酒有益健康的年齡,男性從
35
歲開(kāi)始,女性要到
55
歲。這項(xiàng)最新研究表明,酒對(duì)年長(zhǎng)的男性和女性的健康才會(huì)有幫助。
拓展:
健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解,可以快速消除酸脹的感覺(jué),所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。
增重就只有吃了,但是要科學(xué),不要增加腸胃負(fù)擔(dān),同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,畢竟增重不是為了增加脂肪。
我覺(jué)得喝點(diǎn)啤酒沒(méi)問(wèn)題的也有助于增重,只要?jiǎng)e喝太烈的酒,并且別喝醉就好了,否則就傷身體了。
運(yùn)動(dòng)完能喝啤酒么?
我們都知道運(yùn)動(dòng)后該補(bǔ)充水分和能量,那么有“液體面包”之稱的啤酒是否可以在運(yùn)動(dòng)后飲用呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題有正反兩種說(shuō)法。
運(yùn)動(dòng)后喝啤酒有一個(gè)大家普遍認(rèn)為的壞處:啤酒中的主要熱量來(lái)源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快,但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝,肌肉所需的能量很少或根本不能來(lái)自酒精在體內(nèi)的氧化,啤酒不能為運(yùn)動(dòng)后的肌肉補(bǔ)充消耗的能源。另外,啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失,有研究表明飲酒后4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來(lái)運(yùn)動(dòng)后飲酒不但不能達(dá)到補(bǔ)充能量的作用,反倒有可能引起脫水。
但是,運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對(duì)25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究,參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅(jiān)持騎單車健身,直到快要精疲力竭時(shí)才能停下來(lái),此時(shí)研究人員立即測(cè)量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運(yùn)動(dòng)能力等項(xiàng)指標(biāo)。接下來(lái)一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒,另一半人此時(shí)則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與喝水的學(xué)生相比,喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為,啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會(huì)幫助人體迅速消除口渴的感覺(jué),啤酒中的碳水化合物也可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中失去的能量,而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對(duì)于啤酒會(huì)引起脫水這一點(diǎn),英國(guó)巴斯大學(xué)一位從事運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水研究的學(xué)者表示:“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑,但如果你已經(jīng)感到缺水的話,喝少量的啤酒也不失為一種補(bǔ)充水分的好方法。”此外,還有研究表明,運(yùn)動(dòng)后適量喝點(diǎn)啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。
總的看來(lái),運(yùn)動(dòng)后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個(gè)人的情況,正常而言,運(yùn)動(dòng)后喝少量啤酒是有一定好處的,但是喝啤酒切記不可過(guò)量。如果您平常都不喝啤酒,當(dāng)然不必嘗試在運(yùn)動(dòng)后喝啤酒了。
健身能喝啤酒嗎?
1.
健身后可以少量喝啤酒,多了不好。
2.
啤酒多是糧食釀造,本身含有的熱量多,健身后適量飲酒可以有助于身體恢復(fù)。
3.
注意飲酒的量不要過(guò)多,過(guò)多的飲酒攝入過(guò)多的熱量容易造成身體增長(zhǎng)脂肪。
4.
如果是減肥的話就要盡量避免飲酒,如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。
關(guān)于《健身完喝啤酒會(huì)怎么樣》的介紹到此就結(jié)束了。