一、花生醬的卡路里是多少？會不會很容易發(fā)胖？

花生醬的熱量是每100克 594 大卡，不建議多吃！熱量高，多吃易胖！

二、高熱量的食物

高熱量食物有谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、全麥面包等。當然象肥肉、牛肉等各種肉類的食物也是屬于高熱量的食物。

1.谷物早餐。正在計劃通過飲食迅速增加體重，只要多吃10~20克谷物早餐就可以了。不過，吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量。

2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。

3.花生醬。只需在面包上涂上一層細膩的咸味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當于在晚上吃了一碗白米飯。

4.巧克力醬。100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它。因為，只要那么一點，就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。

5.奶酪。奶酪也是絕對地高熱量食品。

6.巧克力。一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，比想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制。

7.全麥面包。吃全麥面包，既可以吃出健康，還可以吃出重量。一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。

三、花生醬的熱量是多少？

花生醬的熱量(以100克可食部分計)是594大卡(2485千焦)，在同類食物中單位熱量較高。

每100克花生醬的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。

四、一克花生醬的熱量脂肪等是多少?以及能用來搭配什么食物?

花生醬的營養(yǎng)素含量（指100克可食部食品中的含量）

熱量(千卡) 594

蛋白質(zhì)(克) 6.9

脂肪(克) 53

花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

五、花生醬熱量很高嗎？

花生醬熱量表：

熱量(千卡)

594

硫胺素(毫克)

.01

鈣(毫克)

67

蛋白質(zhì)(克)

6.9

核黃素(毫克)

.15

鎂(毫克)

21

脂肪(克)

53

煙酸(毫克)

2

鐵(毫克)

7.2

碳水化合物(克)

22.3

維生素C(毫克)

錳(毫克)

膳食纖維(克)

3

維生素E(毫克)

2.09

鋅(毫克)

2.96

維生素A(微克)

膽固醇(毫克)

銅(毫克)

.45

胡羅卜素(微克)

14.3

鉀(毫克)

99

磷(毫克)

90

視黃醇當量(微克)

.5

鈉(毫克)

2340

硒(微克)

1.54

想瘦身 別怕花生醬

由于害怕發(fā)胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學(xué)家一項最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。

美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一份花生醬(大約相當于兩湯匙)的人比不吃的人，在維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝取上，更能達到美國政府所頒布的“每日建議攝取量標準”。這是因為，花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維 和蛋白質(zhì)。

研究還發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風險。另外，哈佛大學(xué)的一項研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅果的女性，不容易患糖尿?。欢页缘迷蕉啵@一效果越明顯。

針對很多人認為花生醬是高脂肪食物，吃得太多會導(dǎo)致肥胖的觀點，研究人員解釋：經(jīng)常吃花生醬的人，雖然攝取的熱量較高，但是并不會造成肥胖。他們曾將體重過重的實驗者分成兩組，一組食用低熱量食品，一組則在低熱量食品中加入花生醬，18個月后發(fā)現(xiàn)，后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。

美國人非常喜歡吃花生醬。他們最常見的吃法，就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

由于害怕發(fā)胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學(xué)家一項最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。

美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風險。另外，哈佛大學(xué)的一項研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅果的女性，不容易患糖尿?。欢页缘迷蕉?，這一效果越明顯。

所以吃吧，熱量不高的

希望對你有幫助