一、怎么樣增肥最簡單又有效

你可以嘗試一下我說的，

1 一天吃2個(gè)煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食欲好的話，就在睡覺前，喝一點(diǎn)牛奶 里面放1個(gè)蛋，轉(zhuǎn)1分半左右就OK了。

2 多吃點(diǎn)魚類，最好吃的是清蒸那一種，因?yàn)橛幸欢ǖ牡鞍踪|(zhì)。和所需要的營養(yǎng)

3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時(shí)間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進(jìn)去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時(shí)候喝一杯牛奶里面放1個(gè)蛋，喝完就睡。

不錯(cuò)喔

二、怎樣做巧克力飲料？

材料：兩杯牛奶，肉桂粉，一袋巧克力粉。做法：

1。把牛奶倒入鍋中，用小火慢慢加熱，注意要保持牛奶不要沸騰哦！

2。在剛才放牛奶的兩個(gè)杯子麗分別放入一勺巧克力粉。（好誘人啊~~）

3。往杯子里緩緩倒入熱牛奶，不要太多，只要?jiǎng)倓偤萌芑煽肆Ψ劬涂梢粤恕?

4。在每個(gè)杯子里都加入少量的肉桂粉。（這可是好東西噢！）

5。把剛才剩下的沒有全部倒入杯中的和其中一個(gè)杯里的牛奶一起倒入一個(gè)保溫瓶中。保溫瓶要有蓋子，最好大一些，這樣可以保證牛奶只注入瓶子容量的一半。最后把蓋子蓋緊了。

6。現(xiàn)在，請用力搖晃瓶子，我搖，我搖，搖搖搖。

7。幾分鐘后，打開瓶蓋，把起泡的牛奶倒入另一個(gè)杯中。

一份熱氣騰騰的巧克力飲品完成了。

三、如何才能增肥

晚上少吃東西！

四、怎么樣可以健康增肥？

較好的飲食習(xí)慣更有利于身體的健康,健康了才有更好的食欲嘛!

五、如何快速增重

有的人天生就吃不胖,想吃胖的話多吃有蛋白質(zhì)的東西,例如雞蛋~~不過我建議你健身~~一樣可以變壯的~~~去健身房~~老師會(huì)給你健身計(jì)劃~~如果你能堅(jiān)持一年~~覺得體形會(huì)練的很漂亮的~~~我健身就是這樣~~每天健完后吃10個(gè)雞蛋青,不吃黃~~~因?yàn)辄S的蛋白質(zhì)很高,吃多了跟沒練一樣~~就這樣堅(jiān)持一樣~~不過很費(fèi)錢~~呵呵~~因?yàn)槌噪u蛋青可以很快的漲肌肉~~~