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煙傷肺、酒傷肝，這是很多人都知道的常識，但在實際生活中，吸煙有百害而無一利已經成為眾人的共識，而不少人卻認為少喝點酒可以活血化瘀防心腦血管病，特別是一些人認為白酒的度數高不宜喝，少喝點紅酒、啤酒總是可以的，真的是這樣嗎？
與所有的食物進入體內后要被機體所代謝一樣，飲酒后吸收的酒精也要被機體代謝后才能排出體外，這個代謝過程是在肝臟中由肝細胞完成，主要有三個環節：
首先，酒精在肝細胞中經乙醛脫氫酶的作用分泌為乙醛，乙醛是一種刺激性很強的物質，它不僅會對肝細胞產生損傷，還會隨血液流向全身，刺激血管引起擴張，酒后臉紅發熱就是擴張皮膚毛細血管的結果，與此同時乙醛也會損傷血管內皮，給動脈粥樣硬化的發生埋下隱患。
其次，當乙醛再次流經肝臟時，肝細胞會在乙酸脫氫酶的作用下將乙醛分解成乙酸，乙酸對機體沒有刺激性，但并非酒精的最終代謝產物，仍然會隨血液流向全身。
第三，當乙酸流經肝臟時，肝細胞會將其分解成水和二氧化碳，最終隨尿液體和呼吸排出體外。
由此可見，在這個過程中肝細胞的負擔很重，最關鍵的是吸收入血的酒精并不是一次性被分解代謝的，肝臟每小時大約只能代謝10ml左右的酒精，如果飲酒量較多，分解過程產生的乙醛將持續存在于血液中，就會對肝臟及血管產生持續性的損傷。
這種損傷如果持續存在，也就是說長期飲酒的話，損傷積少成多，后果將會是很嚴重的，比如導致酒精性脂肪肝發生，進而引起肝臟纖維化、肝臟的硬化等嚴重后果。越來越多的研究證實：酒精代謝中產生的強刺激物不僅損傷肝臟，對全身各個組織器官都會造成損害。
可能有人會說，只是少喝點酒不行嗎？比如不喝白酒，喝點酒精含量少的啤酒不可以嗎？
從酒精含量多少來說，確實啤酒比白酒對肝臟的損傷小，但只要含有酒精對肝細胞的損傷就不可避免，對血管內皮的損傷就會發生，所以從長遠來看只要飲酒就會傷肝。因此，從避免肝臟及血管損傷上來說，酒還是一口都不喝的好，戒酒才是最明智的做法。
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傷肝的并不是酒的品種，而是其中的酒精，無論是喝哪一種酒，如果酒精攝入過量的話，肯定對肝臟都是很大的負擔。釀造酒至少還能補充一些有益成分，現在很多勾兌的酒也深受大家喜愛，比如各種韓國燒酒，甜酒，果酒，白酒，看看食品標簽，其實大部分都是勾兌酒精，雖然合格的勾兌酒精也可以飲用，但不少商家如果添加工業酒精勾兌的話，對身體是絕對有害的，而且又一次給肝臟這個解毒要塞多了一份新工作。
白酒和啤酒比起來，白酒中的酒精含量更高，酒精含量一般用度數來衡量，酒精度數越低則酒精含量越少，所以相對來說，啤酒給肝臟的負擔要輕一些，如果要比誰更傷肝，在喝相同的酒量基礎上，白酒肯定是更傷肝的那一個。酒精為何傷肝？可能很多朋友還不清楚，酒精的攝入99%是由肝臟來處理的，只有1%左右的酒精被腸胃吸收，所以喝酒對于肝臟來說無非就是通知“今天你又要通宵加班了”，長期如此，你能受得了喝酒，肝臟也受不了處理酒。酒精（乙醇）攝入后，會先脫氫生成乙醛，乙醛是一種有毒物質，不能在體內大量堆積，所以肝臟會優先處理乙醛，乙醛需要再次脫氫生成無毒的乙酸，排出體外，這才松口氣。如果我們大量飲酒，為了大量脫氫乙醛，肝臟可能不得不奉獻出自己的合成脂蛋白的資源先合成脫氫酶，但顧此失彼，就缺乏脂蛋白來運輸肝臟中的脂肪，可能會造成更多脂肪在肝臟的囤積，如果長期如此，可能會增加脂肪肝的風險，還會對血脂造成影響。
無論酒精是多是少，進入人體后肝臟都會全權負責，而且會優先處理酒精，所以即使是我們說的“適量喝酒”，其實也會給肝臟增加工作量，但適量總比過量好，讓加班到8點總比加班到10點強。膳食指南推薦每人每天酒精攝入量最好男性控制在25g以內，女性控制在15g以內，25g大概是一瓶啤酒，一杯紅酒，二兩白酒的量，女性最好減半飲酒量，多選擇低度數的酒飲用。這個社會談完全戒酒必定不現實，但如果大家要喝酒的場合還是應當有自控能力，不要總是醉酒，增加肝臟負荷。