一、什么叫做跑折返？
折返跑，根據(jù)兩個標(biāo)志物，從其中一點（起點）開始，按照要求根據(jù)一定距離跑至另一標(biāo)志物（終點）處，用腳或用手碰倒標(biāo)志物后立即轉(zhuǎn)身（無需繞過標(biāo)志物）跑回起點，繼續(xù)轉(zhuǎn)身跑向終點，循環(huán)進行，按照練習(xí)要求在起點和終點間做若干個來回折返。
折返跑的關(guān)鍵在于折返的技術(shù)，折返技術(shù)的好壞對最后的成績影響較大。折返的技術(shù)要領(lǐng)（以右腳觸線或右手碰標(biāo)志物為例）：快跑至終點時，一般為終點前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至終點，側(cè)身面對終點線或標(biāo)志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至終點線處（或稍前處）制動并準(zhǔn)備做蹬地起跑，上體下壓，用腳觸線（或用手碰倒標(biāo)志物）后，上體轉(zhuǎn)向前進方向，右腳迅速蹬地起跑，繼續(xù)向前快速跑進。
二、折返跑拐彎技巧？
1、在折返跑前做好充分的熱身活動，確保全身肌肉拉展開。
2、在跑的時候要注意采用合適的呼吸節(jié)奏，大口吸氣或者急促吸氣都不可取，應(yīng)該有節(jié)奏的吸氣呼氣。
3、折返的時候要適當(dāng)減速，以防速度太快驟降導(dǎo)致受傷。
4、最后路程可以全力沖刺。
如果想提高折返跑成績，可以按照以下方法來訓(xùn)練：
1、做三次一組的30秒高抬腿練習(xí)，練至腿部發(fā)酸即可停止，后期可逐漸加快跑步的頻率。快速頻率的高抬腿運動不僅鍛煉人的腿部力量，還鍛煉人的爆發(fā)力，還可以在途中找到適合自己的短跑呼吸方式。
2、訓(xùn)練觸摸終點后的轉(zhuǎn)身迅速起跑，動作要領(lǐng)為：側(cè)身面對終點線或標(biāo)志物，左下肢迅速屈蹲，右下肢伸至終點線處（或稍前處）制動，停住身體后右腳發(fā)力并準(zhǔn)備做蹬地起跑。
三、折返跑是什么？
折返跑標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)兩個標(biāo)志物，從其中一點（起點）開始，按照要求根據(jù)一定距離跑至另一標(biāo)志物（終點）處，用腳或用手碰到標(biāo)志物后立即轉(zhuǎn)身（無需繞過標(biāo)志物）跑回起點，繼續(xù)轉(zhuǎn)身跑向終點，循環(huán)進行，按照練習(xí)要求在起點和終點間做若干個來回折返。
折返跑的關(guān)鍵在于折返的技術(shù)，折返技術(shù)的好壞對最后的成績影響較大。折返的技術(shù)要領(lǐng)（以右腳觸線或右手碰標(biāo)志物為例）：快跑至終點時，一般為終點前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至終點，側(cè)身面對終點線或標(biāo)志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至終點線處（或稍前處）制動并準(zhǔn)備做蹬地起跑，上體下壓，用腳觸線（或用手碰倒標(biāo)志物）后，上體轉(zhuǎn)向前進方向，右腳迅速蹬地起跑，繼續(xù)向前快速跑進。
四、cba折返跑規(guī)則？
專項速度耐力要求隊員在籃球場地兩邊線之間折返跑17次，跑4組，組間間歇2分鐘。達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：身高1.95m以下(不含1.95m)62秒達標(biāo)、身高1.95m-2.05m(不含2.05m)64秒達標(biāo)、身高2.05m以上66秒達標(biāo)。
對于此項還有一些特殊情況下的規(guī)定：身高：身高2.11m-2.16m(不含2.16m)加1秒；2.16m以上的成績計算：身高小數(shù)點后的數(shù)字+55(如身高2.17m，其達標(biāo)值：17+55=72秒)；體重：體重超過120kg，每增加5kg加1秒；年齡：年齡超過30歲(不含30歲)，每增加兩歲加1秒；通過加秒因素達標(biāo)，專項速度耐力得分按照90分計算，未通過加秒因素達標(biāo)，按照實際成績查分。
五、折返跑加油稿？
短暫的一瞬間，顯示出你驚人的速度，鏗鏘有力的一聲吼叫，把你全身的力量都凝聚在這一刻上。
努力吧！
加油啊！
時間短暫并不代表你激情短暫，距離不長卻表示你成功不遠，相信自己，沖啊！
勝利就在眼前，失去不會再現(xiàn)！
六、折返跑有什么技巧？
折返跑應(yīng)掌握的動作要領(lǐng)是：
1、起跑時屈身，兩腿前后分開要彎曲。
2、途中跑成直線，要平穩(wěn)，后蹬速度要快。
3、近底線3到5米時，身體要快速下蹲降重心成撲步，腳尖內(nèi)扣減速急停，上體開始轉(zhuǎn)向。
4、側(cè)身換木塊手法要準(zhǔn)確迅速，轉(zhuǎn)身要靈活重心要穩(wěn)。
5、轉(zhuǎn)身回頭后用前腳掌著地馬上加速，最后肩胸撞線沖刺來搶時間。
應(yīng)掌握必要的技巧和方法：
1、采用站立式起跑。因往返跑距離短，宜采用站立式起跑，這對迅速轉(zhuǎn)身有利。
2，采取單手換木塊。單手換放木塊的轉(zhuǎn)身只有90度，而且有利轉(zhuǎn)身后的迅速起跑。而兩手并用放木塊和拿木塊，多了180度轉(zhuǎn)身的時間，還影響轉(zhuǎn)身后的加速。
測試前進行必要的熱身運動：
1、肩繞環(huán)運動。
2、前踢腿跑。
3、原地擺臂。
4、后踢腿跑。
5、體轉(zhuǎn)運動。
6、高抬腿跑。
7、側(cè)壓腿運動。
平時有針對性進行專項訓(xùn)練：
1、平時可以采取跳繩、跳臺階、負重起蹲、負重提踵等訓(xùn)練方法提高腿部的爆發(fā)力，提高加速跑的能力。
2、練習(xí)時，盡可能快地對突然出現(xiàn)的信號或突然改變的信號做出應(yīng)答反應(yīng)。例如，根據(jù)特定信號改變動作方向，反復(fù)完成突然加速和突然減速急停，通過這種對信號反應(yīng)的練習(xí)，以提高反應(yīng)能力和身體的協(xié)調(diào)動作。
拓展資料：
折返跑
折返跑的關(guān)鍵在于折返的技術(shù)，折返技術(shù)的好壞對最后的成績影響較大。折返的技術(shù)要領(lǐng)（以右腳觸線或右手碰標(biāo)志物為例）：快跑至終點時，一般為終點前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至終點，側(cè)身面對終點線或標(biāo)志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至終點線處（或稍前處）制動并準(zhǔn)備做蹬地起跑，上體下壓，用腳觸線（或用手碰倒標(biāo)志物）后，上體轉(zhuǎn)向前進方向，右腳迅速蹬地起跑，繼續(xù)向前快速跑進。
七、什么是交叉折返跑？
折返跑，根據(jù)兩個標(biāo)志物，從其中一點（起點）開始，按照要求根據(jù)一定距離跑至另一標(biāo)志物（終點）處，用腳或用手碰倒標(biāo)志物后立即轉(zhuǎn)身（無需繞過標(biāo)志物）跑回起點，繼續(xù)轉(zhuǎn)身跑向終點，循環(huán)進行，按照練習(xí)要求在起點和終點間做若干個來回折返
折返跑算是一種鍛煉自己的方法!在籃球等運動項目上用的很多!可以鍛煉自己的耐力、爆發(fā)力、靈活度。折返跑也有很多類型、方式。比如10折返跑50米100米。在跑的同時也可以加上其他的鍛煉方式!
八、150米折返跑規(guī)則？
往返跑是一項非常耗費體力的運動。它對身體的協(xié)調(diào)性，技巧行以及速度的掌控是非常高的。
一般來說，往返跑的距離是25米，在同一直線上，相距25米的兩個地方之間來回的跑4趟。
可以說，這項運動之所以這么的難，主要的就有兩個原因：一，體力。在這項運動中，往往要不段的彎腰、提速、降速。也就直接導(dǎo)致體力的耗費相當(dāng)?shù)拇螅云綍r可以注重一下長跑，以求對體力的提高。二，技巧。 在彎腰的時候因為要觸摸瓶子，所以就要注重減速。這時候可以在距離瓶子一兩米的地方大跨一步，然后迅速彎下腰觸摸瓶子。在轉(zhuǎn)身的時候，不要迅速將身子挺直，可以慢慢的調(diào)節(jié)性的起身，這樣可以避免因起身太快而導(dǎo)致的速度減慢。
九、折返跑安全要求？
安全，這個是體育教學(xué)中一種標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)類型。
在“國家體質(zhì)健康鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”里，明確規(guī)定有50米×8和25米×2、25米X8等折返跑項目。近年來，較多省市將該項目確定為體育中考項目，且占分比例較高。該項目既考核學(xué)生的速度、耐力、靈敏素質(zhì)又考核學(xué)生的協(xié)調(diào)性，對學(xué)生體能要求全面，技術(shù)要求高。
十、25米折返跑技巧？
25米折返跑
在起跑線后身體重心逐漸降低并向前移動，采用站立式起跑動作。考生在考試過程中“穩(wěn)”字當(dāng)頭，寧可慢3秒也不可以違反考試要求，這就要求我們在平時訓(xùn)練中要注重學(xué)生考試心態(tài)的培養(yǎng)，讓他們明白只有扎實的基本功才可以順利完成高考，只有過硬的技術(shù)才能降低考試時緊張的心態(tài)。