一、藏族舞蹈格桑拉教學(xué)視頻

格桑拉：歌曲原唱

德乾旺姆，才旦卓瑪

二、藏族舞格桑拉完整版

歌名《格桑花》

作詞：李官明

作曲：央金

廣場舞女聲原唱：尼瑪澤仁·亞東

歌詞:格桑花兒開，浪漫染云彩，花蕊捧著心，花瓣牽著愛，雪域高原一幅五彩的畫喲，尋芳的使者情竇開，格桑花兒開，芬芳飄四海，花枝搖出舞，花葉似裙擺

藏鄉(xiāng)兒女生在花叢中喲，追夢的人們好運來，格桑花兒開呀開，開出雪域高原紅紅火火的風(fēng)采

三、民族舞格桑拉藏舞

原唱：德乾旺姆

歌詞：

 今天我們在一起，格桑拉，

 跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，

 祝我們大家幸福，格桑拉；祝我們大家吉祥格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

 手捧潔白的哈達，格桑拉，

 祝新郎新娘幸福，格桑拉；祝你們相親相愛，格桑花

 今天我們在一起，格桑拉，

 高舉醇香的美酒，格桑拉，

 祝新郎新娘情意美；祝愿白發(fā)到老格桑拉。

 今天我們在一起，格桑拉，

 唱起吉祥的頌歌，格桑拉，

祝我們幸福永久，格桑拉；祝祖國繁榮昌盛格桑拉。

四、藏舞格桑拉動作分解

要大膽撲出去，一開始可能會怕腳磕到不敢撲，要多實踐，找一個臺，一般的桌子也行，不過要穩(wěn)，寬度根據(jù)你自身情況而定，最好比你現(xiàn)在能撲到最遠的距離再大兩三個腳的長度，然后進入訓(xùn)練，首先和你明確猩猩跳是要先起跳的，要在空中有個飛躍的過程手才撐到臺上，許多新手直接把手放上去在起跳是不對的，你能確定你是先起跳后就開始調(diào)整你起跳的角度，新手一般要與水平面成30度的方向起跳，而不是向上或者直接向前，這樣才能保證腳不磕到而且飛的遠，練多了腰力足夠的話可以放低角度，用腰把下半身抬起來，然后告訴你一個個人技巧，就是一直盯住你希望撲到的地方，只管把手撐到那里，跳不過去就蹲到臺上，反正手要保證那么遠，記住手有那么遠以后要用腰力和慣性把下半身抬起來慢慢的你會領(lǐng)悟到如何用腰帶起下半身，等到你腳高一點了就可以過了，要遠基本就注意這些就可以了

五、藏族舞蹈格桑拉的基礎(chǔ)教學(xué)口令分解

分解教學(xué)口令：分列式是隊列訓(xùn)練的重要課題和難題，需要全體人員振奮精神、整齊劃一、威武雄壯、走出班威隊威。因此，一定要打牢基礎(chǔ)，通常采取分解訓(xùn)練方法。分解教學(xué)口令是：

一、擺臂練習(xí)。口令：擺臂動作：1！——2！1！——2！……。（動作要領(lǐng)略，以下同）

二、腿部練習(xí)。口令：腿部動作、一步兩動：正步——走！——2！1！——2！……；腿部動作、一步一動：正步——走！——2！1！——2！……

三、腿臂結(jié)合練習(xí)。口令：腿臂結(jié)合、一步兩動：正步——走！——2！1！——2！……腿臂結(jié)合、一步一動：正步——走！——2！1！——2！……

四、連貫訓(xùn)練。口令：連貫動作、正步——走！……立——定！

六、藏歌格桑拉跳的舞蹈

媽媽格桑拉-邱曼

爬到你的肩上，能說悄悄話。

依在你的懷里，就到了家。

牽著你的手，風(fēng)雨不害怕。

聽著你的歌，夢里開鮮花。

媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，

我在你的眼里永遠長不大。

媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，

你在我的心里永遠是童話。

啊啊

媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，

我在你的眼里永遠長不大。

媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，

你在我的心里永遠是童話。

七、藏族舞蹈格桑拉教學(xué)視頻大全

　　《媽媽格桑拉》是一首少數(shù)民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福。　　在藏語中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花學(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生長在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉(xiāng)是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉(xiāng)親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格桑花隨著季節(jié)變幻，顏色也會轉(zhuǎn)變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸福花.　　歌詞：　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風(fēng)雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風(fēng)雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話