1. 廣場(chǎng)舞巴拉格宗分解動(dòng)作

1、第一組動(dòng)作，分二個(gè)八拍來完成，開始五指并攏，第二拍掐腰時(shí)，握拳拇指伸出，手背向上，隨后雙手雙臂展開起舞，收腹挺胸，下巴微抬，做出驕傲的樣子。

2、第二組動(dòng)作，分四個(gè)八拍來完成，最后多加兩拍，注意轉(zhuǎn)身方位，轉(zhuǎn)身委婉，注意蹲起踏準(zhǔn)節(jié)拍，雙臂和手腕要柔軟協(xié)調(diào)。

3、第三組動(dòng)作，分四個(gè)八拍來完成，難點(diǎn)注意轉(zhuǎn)身動(dòng)作方位，轉(zhuǎn)身時(shí)是雙手交叉，從背后穿過舉起。諸多三步一臺(tái)的動(dòng)作，要表演得細(xì)膩到位。

4、其結(jié)束動(dòng)作，是用一個(gè)10拍來完成的。每一個(gè)跨步要到位大氣，把蒙古舞的動(dòng)作柔美地展現(xiàn)到舞姿上。該彎腰的要彎腰，該挺胸的要挺胸。

5、以上是《呼倫貝爾大草原》慢動(dòng)作的整個(gè)視頻分組講解，要看視頻，分析每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，多練習(xí)跳好細(xì)節(jié)，然后連貫起來，配上音樂來跳，達(dá)到流暢為止。

6、各種類型的舞都有它的特色，要學(xué)習(xí)哪種類型的舞，最好先學(xué)習(xí)該舞的基本步，跳好基本步，才能更好地貫穿到整個(gè)舞曲中，姿勢(shì)就會(huì)更優(yōu)美。

2. 廣場(chǎng)舞天邊的巴拉格宗分解動(dòng)作

天邊的巴拉格宗的原唱是根呷。

天邊的巴拉格宗 ，作詞:斯那定珠， 作曲:紹兵， 原唱:根呷 。根呷的《天邊的巴拉格宗》天籟的歌聲劃破了巴拉格宗的天空。

3. 咚巴拉廣場(chǎng)舞分解動(dòng)作

歌名就是(咚巴拉》原唱是：薩頂頂 原 名：周鵬

4. 印巴舞廣場(chǎng)舞分解動(dòng)作

跳舞前要先做熱身運(yùn)動(dòng)。喚醒身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，防止出現(xiàn)扭傷等意外。第一步，抬起右腳，走橫步。第二步，抬起左腳，跟著右腳，然后并拼。第三步，右腳繼續(xù)走橫步。第四步，左腳繼續(xù)跟著右腳的方向，兩只腳并攏。第五步至第八步和前一至四步類似，只是換成左腳。第九步，抬右腳，走向側(cè)前方。第十步，抬左腳，跟右腳的方向走橫步。第Ⅱ步，抬右腳，走回側(cè)后方。第12步，抬左腳，跟右腳方向，注意落地是左腳的腳尖朝正前方。第|3步，抬左腳縱向側(cè)前方，然后轉(zhuǎn)身。第14步，抬右腳，跟左腳的方向走轉(zhuǎn)步。第|5步，左腳走橫步。第|6步，右腳跟著左腳并攏。好了。|6步廣場(chǎng)舞分解動(dòng)作就完成了。

5. 廣場(chǎng)舞倫巴雙人舞教學(xué)分解動(dòng)作

上傳廣場(chǎng)舞《美觀不美觀》32步宣宣動(dòng)作分解教學(xué)的視頻與大家分享。

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6. 舞蹈天邊的巴拉格宗分解動(dòng)作

巴拉格宗在藏語中的意思是：“巴拉”意為從巴塘而來，“格宗”是指吉祥、如意，全意是吉祥如意的地方。對(duì)我們而言，它又有另一個(gè)名字——香格里拉大峽谷國家公園。因?yàn)檫@里交通不便，很多人把巴拉格宗稱為“最后的香格里拉”和“世外桃源”，因?yàn)樵诤芏嗟貓D手冊(cè)上，都找不到這個(gè)地方。驅(qū)車從香格里拉前往巴拉格宗的214國道上，道路雖然崎嶇坎坷，但眼前始終是圣潔的美景：高山、湖泊、村莊、白塔...當(dāng)我舉起相機(jī)的時(shí)候，眼前又會(huì)出現(xiàn)另一道美景，似乎總是不知道該把鏡頭對(duì)準(zhǔn)哪里。大約兩個(gè)小時(shí)候后，眼前就是落差極大的峰谷和潺潺的流水聲了，我們知道，終于到達(dá)香格里拉大峽谷了。

相信每一個(gè)熱愛大自然的人，都會(huì)愛上這里的神奇和美麗，峽谷中清澈透明的河水，低頭就可以看到水中的樹根和游魚，巴拉格宗的山峰都是挺拔的、垂直的，讓人一眼望去山頂還在云霧之中，讓人充滿了敬仰，當(dāng)我還沒有來的及仔細(xì)欣賞這里美麗壯觀的風(fēng)景，車已經(jīng)到達(dá)了我們下榻的酒店—巴拉格宗藏式生態(tài)大酒店。酒店舒適的環(huán)境洗去了我們一路的疲憊，巴拉格宗，這片人世間最后的香格里拉，我終于來了。

旅行，是為了遇見最意外的人和風(fēng)景，留下最美的記憶。在距離我們?nèi)胱【频甑牟贿h(yuǎn)處，有一株千年菩提樹，這就是景區(qū)的一道奇觀，佛祖曾經(jīng)說過，兩個(gè)人的緣分是經(jīng)過前生五百次的回眸，才會(huì)換來一次后世擦肩而過的機(jī)會(huì)。早在2500多年前，佛祖釋迦牟尼在菩提樹下禪定四十九日，戰(zhàn)勝了各種邪惡和誘惑，在天將拂曉，啟明星即將升起的時(shí)候，終于獲得大徹大悟，在菩提樹下修煉成佛。佛祖于是說：“禮拜菩提樹吧，這和禮拜如來功德一樣大，因?yàn)樗鼤?huì)幫助我圓正佛果。”

這是一棵有著千年樹齡的菩提樹，它穿越了千年的時(shí)光，在巴拉格宗這片神奇的土地上，傍倚峭壁，櫛風(fēng)沐雨一千多年而依舊郁郁蔥蔥，生機(jī)勃勃，藏傳佛教相信菩提樹凝聚著各種美德，可以使人實(shí)現(xiàn)愿望和解脫罪責(zé)，讓眾生光照千古，每天都會(huì)有無數(shù)虔誠的藏民來這里祈福，讓自己擺脫各種困境和實(shí)現(xiàn)心中的愿望。

清晨我獨(dú)自一人去了千年菩提樹，想拍一張和千年菩提握手的照片，很幸運(yùn)，有一片菩提樹葉正好落在了我的身邊，一個(gè)從青海來的朋友告訴我說，菩提樹下葉有著非常幸運(yùn)的意義，讓我好好保留這片樹葉，這一棵千年菩提樹，不知道看到過多少在它身下祝福祈禱的人，有時(shí)候我也好想做一棵樹，高興的時(shí)候開花，傷心的時(shí)候落葉，與世無爭(zhēng)……

來到千年菩提，不妨放下心中的一切，聆聽佛祖釋迦摩尼的話語：“無論你遇見誰，他都是在你生命中該出現(xiàn)的人，沒有人是因?yàn)榕既贿M(jìn)入我們的生命，每個(gè)在我們周圍，和我們有互動(dòng)的人，都代表一些事。也許要教會(huì)我們什么，也許要協(xié)助我們改善眼前的一個(gè)情況。”佛祖這種智慧穿越千年，始終撫慰著我們的心靈。

7. 巴拉格宗舞蹈分解教學(xué)

原唱蘭卡措/扎西尼瑪,齊旦布

 作詞：昂旺文章  作曲：秋加措  演唱：齊旦布 扎西尼瑪 蘭卡措 多·才吉 根呷 遠(yuǎn)遠(yuǎn)的巴拉格宗 在高高的雪山頂上 近近的巴拉格宗 在我心靈深處 當(dāng)我輕輕地走進(jìn)你 就怕打破你的寂靜 當(dāng)我輕輕地觸摸你 就怕碰碎你深藏的秀麗 哦哦靜靜的巴拉格宗 哦心中的圣地 在不知不覺中 已把我緊緊擁抱 讓我默默地叩拜你 圣潔的巴拉格宗 我心中美麗的家園 心中的家園 遠(yuǎn)遠(yuǎn)的巴拉格宗 在高高的雪山頂上 近近的巴拉格宗 在我心靈深處 當(dāng)我輕輕地走進(jìn)你 就怕打破你的寂靜 當(dāng)我輕輕地觸摸你 就怕碰碎你深藏的秀麗 哦哦靜靜的巴拉格宗 哦心中的圣地 在不知不覺中 已把我緊緊擁抱 讓我默默地叩拜你 圣潔的巴拉格宗 我心中美麗的家園 心中的家園

8. 廣場(chǎng)舞天邊巴格拉宗背面分解

歌名《天邊的駱駝》

廣場(chǎng)舞原唱:云飛

詞：朱思思

曲：呼斯楞

歌詞:天邊走來 一隊(duì)隊(duì)跋涉的駱駝，走啊，走在那茫茫的沙漠，風(fēng)里雨里高昂著它的頭，大雪飛沙 煅練了它的性格

高高的駱峰 從來不寂寞，茫茫的翰海里 印著它腳窩，沉甸甸的駱背上 駱著它的希望，駱鈴聲聲響 是它心中歡樂的歌，啊 天邊的駱駝，啊 為你唱支祝福的歌

9. 巴拉格宗廣場(chǎng)舞王梅的廣場(chǎng)舞

巴拉格宗的意思是巴塘人的神山。

巴拉格宗生態(tài)旅游景區(qū)位于云南省香格里拉西北部的尼西鄉(xiāng)境內(nèi)，地處滇川藏交界處，是“三江并流”世界自然遺產(chǎn)紅山片區(qū)的重要景區(qū)之一。

巴拉格宗景區(qū)景點(diǎn)甚多，集雪山、峽谷、冰川、河流、高原湖泊、原始森林于一體，更有圣潔原鄉(xiāng)巴拉村、千年鳳凰菩提樹、香巴拉佛塔等，同時(shí)還有藏民族風(fēng)情。

景區(qū)內(nèi)最高海拔為5545米的巴拉格宗雪山是香格里拉縣第一高峰，海拔最低點(diǎn)是與四川省接壤處的水莊，河谷平均海拔約2650米，年平均溫度約14.8攝氏度，屬北亞熱帶氣候。